要判断手机是否被监视，可以通过观察手机异常行为、检测软件活动以及采取技术手段进行验证。以下总结了多个实用方法及应对措施：
一、观察手机异常表现
1. 电池耗电异常
若手机在未频繁使用的情况下，电池电量消耗明显加快，或设备异常发热，可能是后台监控软件持续运行所致。
2. 流量使用激增
监控软件通常需要联网传输数据，若流量消耗异常增加且无合理解释，需警惕。
3. 性能下降
手机运行变慢、频繁崩溃、自动重启或应用无响应，可能是监控软件占用系统资源。
4. 通话异常
通话中出现回音、杂音，或手机自动接听来电，可能被监听。警方提醒此类情况需立即断网并报警。
二、检查手机软件及权限
1. 未知应用或异常权限 定期检查应用列表，卸载来源不明或行为异常的应用（如无法卸载、频繁崩溃）。查看权限设置，禁止非必要权限（如麦克风、摄像头、位置）。
2. 通讯记录异常
检查通话记录或短信中是否存在陌生号码频繁出现，尤其是未主动拨打的记录。
三、技术检测方法
1. 安全软件扫描
使用专业安全软件（如360安全卫士、Avast等）扫描手机，检测恶意软件或间谍程序。
2. 拨打自己号码测试
尝试用手机拨打自己的号码，正常情况下应提示“正在通话中”或无法接通。若成功接通，可能被监听。
3. 检测后台活动
通过系统设置中的“耗电排行”或“网络使用情况”查看异常后台进程。
四、应对措施
1. 立即断网
断开Wi-Fi和移动数据，阻止监控数据传输。
2. 卸载可疑应用或恢复出厂设置
清除可疑应用后若问题依旧，可备份数据后恢复出厂设置，彻底清除潜在威胁（注意：部分情况需谨慎操作，避免触发追踪）。
3. 寻求专业帮助
联系网络安全机构或技术人员，检测物理植入设备（如芯片）或复杂监控软件。
五、日常防护建议
1、定期更新系统：修复安全漏洞，降低被监控风险。
2、谨慎下载应用：仅从官方商店安装，避免授予过多权限。
3、物理防护：使用摄像头遮盖贴，防止未经授权的视频监控。
若怀疑手机被监控，建议结合多种方法交叉验证，并及时采取措施保护隐私。如涉及财产损失或人身安全威胁，应立即报警并保留证据。